ilość białka

[...] tyg od 20 i stopniowo w ciągu niego przejdz na 30 ad2.skoro mówisz,ze masz skłonności do tycia uznaj wyjściową wartość węgli na 3g(stopniowo zwiększając w razie potrzeby) i zwiększ ilość białka ad3.tamox=nolvaedx ad4.zaczekaj z tym cyklem lepiej,aż będzie dłuższy zastój ad5.typ treningu zależy od indywidualnych preferencji nie od wspomagania

No to jak to według Twojej teorii to jak ryż przed ugotowaniem ma 100 g a po 200 to mowisz ze zjadłeś 100? Ja tez uwazam ze kurczaka sie wazy przed bo dane podane w tabelach raczej odnoszą sie do surowego mięsa (ilosc bialka ww i tł).

A więc kłopoty są prawdopodobnie przez zwiększoną ilość białka, daj z powrotem 2g/kgmc, więcej nie jest potrzebne. Jaki jest cel diety, redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie, nie masz za dużego deficytu?

misOO wlasnie najbardziej boje sie tej rewolucji dla metabolizmu moglbys dokladniej powiedziec co moze sie do tego przyczynic ? za malo wegli za duzo wegli ilosc bialka czy sklad tluszczow ... czy moze jeszcze cos innego ? Co do tamtego postu to juz kiedys przez niego przebrnalem

Mam jeszcze pytanie szukałem na forum ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi. Moja dieta pokrywa całe moje zapotrzebowanie na białko (134g), więc suplementy np kreatyna nie będą mi potrzebne? O ile wiem to mój organizm będzie zdolny zaabsorbować tylko taką ilość białka tak?

[...] na nich, ale ilości poszczególnych produktów to już sam musisz wyliczyć. Co do niej to: totalny brak warzyw - zmień to jeśli chcesz się na niej opierać. V posiłek bym zamienił np z posiłkiem II lub zostaw jak jest tylko zamień ten chleb na jakąś kaszę lub ryż brązowy. Na noc daj więcej tego sera. Coś ta łączna ilość białka mi tu nie pasuje...

lol zagalpowałem się :) Obecnie dietę utrzymywałem na ww,żeby wkońcu coś przytyć,teraz waga powoli zaczyna mi odpowiadać,więc chciałem zwiększyć ilość białka. Więc kolejne pytanie :) czy jak bd brał K.O+TS to zwiększyć białko,czy nadal pozostać przy przewadze ww? TS wycofali czy mi się zdaje..

Plan treningowy jest w porządku. Jesli natomiast chodzi o diete to proponuje zmniejszyć ilosc bialka do 160-170. Starczy w zupełnosci.

[...] treningowy : zwiększenie masy ciała i poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : Początki Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławeczka z prasą do nóg i z rozpiętkami Dieta : nie, jedynie zwiększyłem ilość białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: nie

Podaj ilość białka wegli i fatu.

chodzi mi o ilosc bialka/weglowodanow/tluszczy w dieci. takie info sa potrzebne jezeli chcesz dobrej pomocy, a nie paru linkow na odczepne.

diete stosuje prawie od początku. Do tego białko, carbo, BCAA. 3 lata temu ważyłem ponad 15 kg mniej. Może troche źle podałem w ankiecie ilość białka i węglowodanów.

Tuńczyk jest dość chudą rybą, więc tłuszczu nie będzie tam dużo. Ok 30% wody mniej w produkcie spowoduje, że ilość białka ok 35% jest bardzo prawdopodobna. Gdzie go kupujesz? Nigdy nie widziałem w sklepach wędzonego tuńczyka.

poziom tł będzie bardziej zależał od ogólnej kcal diety Ja jechał bym z mniej agresywną masą przede wszytskim obniżył bym ilość białka trochę a także ww do ok 4g skoro lekarz powiedział że bedzie ok uzupełnij tł

warzyw jem tak naprawde wiecej tylko nie chcialo mi sie pisac...;-P wez mi powiedz jak mam kurna zmniejszyc ta ilosc bialka bo wychodzi mi 153% dziennego zapotrzebowania xD

[...] dzień wygląda tak, że na śniadanie zjem 3 kanapki z jakąś szynką i masłem, obiad kotlet z piersi kurczaka i ziemniaki i na kolacje jakaś jajecznica. Jak te posiłki powinny wyglądać? Jak zadbać o dobrą ilość białka? Jak przemycać więcej kalorii? Czy dobijanie kalorii jakimś śmieciowym jedzeniem fast food/chipsy etc. będzie złym pomysłem?

Dieta cud miód i orzeszki. Dostosuj tylko ilość białka tłuszczy i węglowodanów pod swoją wagę i aktywność i możesz redukować

Rodzice mają po części racje. Mianowicie wolałbym dostarczyć odpowiednią ilosć białka w diecie.Jeśli jesteś początkujący i ważysz zbyt duzo, jest to łatwe. Nie traktuj odżywki białkowej jako czegos lepszego niz naturalne żarcie, bo tak nie jest. Lekarze rodzinni są niedoinformowani w tej kwestii, wszystko porównują do koksu, więc nie szedłbym do [...]

Slabo czytasz skoro uwazasz ze nie polecamy. Akurat ilosc bialka odgrywa tu mala role. Gryczana ma duzo blonnika, witanim i mineralow, czego ryzowi brakuje, chyba ze brazowy.

POSIŁEK I śniadanie mleko 2% 250ml + płatki owsiane 70g jabłko orzechy/pestki dyni 2 jajka (na miękko lub twardo) POSIŁEK II śniadanie 2 chleb żytni pełnoziarnisty 50g + oliwa 15ml + ser edamski 50g + jogurt naturalny 200ml POSIŁEK III przedtreningowy ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g olej słonecznikowy 15ml warzywo POSIŁEK IV potreningowy [...]